Trainingsprogramme für Zuhause
Hallo liebe Vereinsmitglieder,
auch wenn wir uns momentan nicht persönlich zum Sport treffen können, möchten wir natürlich, dass ihr alle fit durch den Winter kommt und bis zu unserem nächsten Wiedersehen aktiv bleibt. Aus diesem Grund haben sich einige unserer Trainer und Übungsleiter ein Trainingsprogramm überlegt, das wir euch hier anbieten möchten. Egal wie alt ihr seid, es ist für jede/n etwas dabei und die angebotenen Übungen und Programme können individuell und flexibel kombiniert werden.
Onlinetraining
Informationen zum Zugang erhaltet ihr von den Übungsleitern
Videotraining
1. Zum Warmwerden und Dehnen
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Erwärmungsprogramm/ |
30 min Ausdauer | Springseilworkout | 15 min Dance-Workout |
2. Für den Muskelaufbau
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Kraftausdauer- |
leichtes | Rückenprogramm | Powerworkout |
Für unsere kleinen Turner!
Da besonders unsere jüngsten Vereinsmitglieder unter den Einschränkungen leiden und oft mit ihrer vielen Energie nicht wissen wohin, möchten wir hier zwei schöne Alternativen zum Sport in der Turnhalle anbieten.
Mit der ersten Staffel Taffis Turnstunde hat die Deutsche Turnerjugend das Kinderturnen in die häuslichen Wohnzimmer und die Kinder gemeinsam mit ihren Eltern in Bewegung gebracht. Taffi präsentiert gemeinsam mit Singa Gätgens, Botschafterin von Kinder stark machen, Kinderturn-Stunden, die so konzipiert sind, dass alle an den Bewegungseinheiten teilnehmen können.
2. Kitu-App
Die kostenfreie “Kitu-App: Gemeinsam spielen und bewegen” bringt Spaß, Spiel und Bewegung und stellt all unsere Muskeln auf die Probe. Beim gemeinsamen “Entengang”, “Berg-steigen”, “Frosch-hüpfen” oder “Hampelmann machen” kommen auch die Lachmuskeln nicht zu kurz.
Mit der App können sich Familien, pädagogische Fachkräfte und Lehrkräfte in den App-Stores ein Hilfsmittel herunterladen, das ihnen kreative Anregungen für die alltägliche Bewegungszeit gibt!
| 3 min Bauch-Workout | Tabata-Workout Bauch | Tabata-Workout Arme | Tabata-Workout mit Anja |
Für Sport ist man nie zu alt!
Egal ob 7 oder 70 Jahre, Sport kann jeder machen. Das zeigt auch Johanna Quaas, die mit ihren 95 Jahren als älteste Wettkampfturnerin der Welt gilt und liebevoll "Turn-Oma" genannt wird.
Für alle, die noch nicht genug haben
Hier sind noch ein paar weitere schöne Videos, die euch animieren sollten, den inneren Schweinehund zu bekämpfen und ein paar Schweißperlen fließen zu lassen. Besonders vor den Feiertagen kann man ja eigentlich nicht genug Sport machen.
Wer versucht den perfekten Handstand zu lernen, kann hier mit Marcel Nguyen noch einmal Schritt für Schritt die Grundlagen durchgehen.
Wir wünschen euch viel Spaß beim Training und sind gespannt, welche Erfolge ihr verzeichnen könnt. Auf das wir uns bald alle gesund und munter in der Halle wiedersehen!
Mit sportlichen Grüßen
Euer TSC-Team